¿Dolor de Espalda? alivia con rutina de ejercicios facilmente

⎜Alivia el Dolor de Espalda en 6 pasos

Para aliviar el dolor de espalda le sugerimos una rutina de ejercicios muy sencillos pero eficaz contra el molesto "Dolor de Espalda".

Rutina de ejercicios que consta de 6 pasos enseñada por  la profesional del sitio Gym Virtual, a continuacion en la infografia podras ver y leer los pasos que tenemos que dar para aliviar el dolor de espalada

Paso #1

#1 Boca Arriba: doblamos las rodillas hasta el pecho y aguantamos unos segundos

Paso #2

#2 Levanta una pierna: hacemos presion en las piernas para que toque el abdomen

Paso #3

#3 Apoya una pierna encima de la otra: Hacemos presion llevando la pierna hacia el abdomen y el pecho

Paso #4

#4 Cambio de posicion: Estiramos atras alargando los brazos notando que se estira la espalda, el gluteo tocando los talones

Paso #5

#5 Vamos, Vamos: Colocamos el brazo por dentro y estiramos la espalda, alargamos los brazos como sino estiraran

Paso #6

#6 Por Ultimo: Colocamos las manos detras de la cabeza, nos inclinamos hacia adelante y estiramos

Esperamos que puedan sacar el tiempo para ejecutar esta rutina de ejerccio para aliviar el dolor de espalda y evitar tomar medicamentos para menguar el dolor, que a la final te ayudan reducir el dolor, pero terminan perjudicando tus riñones e higados.